熱中症対策として
「こまめに水分補給を！」
ってよく言われますけど
あなたはそんな熱中症対策に
何を飲んでいますか？
スポーツドリンク？それとも麦茶？
もし、専門家が本当に勧める
「最強の飲み物」がもっと身近な
冷蔵庫に必ず入っていると言っても
過言ではない「あの飲み物」だったら？！
今回は、多くの人が知らない、
夏バテや熱中症から体を守るための
意外な飲み物について
詳しくお話ししていきますよ～！
なぜ「水だけ」じゃダメなの？脱水症状の本当の怖さ
「汗をかいたら水を飲めばいいんじゃないの？！」
そう思っている人も少なくないですけど
実はそれだけだとちょっと不十分。
汗をかくと私たちの体からは
水分だけでなくナトリウムや
カリウムといった「電解質」も
大量に失われています。
この電解質が不足すると、
足がつったり（けいれん）、
ひどい倦怠感に襲われたりと、
熱中症のつらい症状が
出てきてしまうんです。
だから夏の水分補給は
ただ水を飲むだけでなく、
失われた電解質も一緒に
補給するのがとても大切なんです。
熱中症対策に「牛乳」という意外な救世主！
えっ、なんで牛乳？！
熱中症対策なら、やっぱり経口補水液やスポーツドリンクじゃないの？
っていう声が聞こえてきそうですが
経口補水液やスポーツドリンクも
もちろん有効です。
でも、専門家がもう一つ
強くお勧めするのが「牛乳」。
実は牛乳こそが熱中症対策に
最強なんじゃないかなって思っちゃう
理由がちゃんとあるんです。
医師も納得！牛乳が熱中症対策に最適な「３つの理由」
なぜ牛乳がスポーツドリンクや
経口補水液より熱中症対策に
おススメなのか。
そのすごい実力を
３つのポイントで解説します！
① 電解質がバランス良く含まれている！
牛乳には、汗で失われがちな
ナトリウムやカリウム、
そしてカルシウムといった
電解質（ミネラル）が
バランス良く含まれています。
だから体の水分バランスを
整えるのにピッタリなんです。
② 水分補給の「持続性」が高い！
牛乳は水やお茶と比べて、
胃の中にとどまる時間が長く、
ゆっくりと体に吸収されます。
そのため水分補給の効果が
長持ちすると言われています。
まさに「持続型」の
水分補給ドリンクと言えます＾＾
③ たんぱく質で夏バテも予防！
牛乳に含まれる良質なたんぱく質は
暑さで疲れた夏バテ気味の筋肉の
回復を助けてくれてくれるんです♪
いつ飲むのが効果的？「夏牛乳」のススメ
熱中症対策におススメな牛乳。
では、いつ飲むのが
一番効果的なのでしょうか？
おすすめは、
汗をたくさんかく前に
予防として飲むことです。
例えば、
朝食の時に一杯。
あるいは、
日中の活動が多くなる
お昼ごろに一杯。
本格的に暑くなる前の時間帯から
こまめに飲んでおくことで、
脱水症状や熱中症のリスクを効果的に
下げることができますよ。
⇒朝の牛乳には、夜の睡眠にも嬉しい効果が♪
まとめ：今年の夏は「牛乳」で賢く乗り切ろう！
いかがでしたでしょうか？
熱中症対策といえばスポーツドリンク
っていうイメージがあったのが
少し変わったのではないでしょうか。
もちろん、大量に汗をかいた後の
緊急的な水分補給には
経口補水液なども有効ですが、
日々の予防として、
栄養も豊富な「牛乳」を
取り入れるという新常識。
まさに「知らないと損する」
暮らしの知恵ですよね！？
今年の夏は、
冷蔵庫にある最強の味方、
「牛乳」を賢く活用して
厳しい暑さを乗り切りましょう！
