【睡眠の質を上げる】夜のホットミルクは間違い？ぐっすり眠るための牛乳の「新常識」

「布団に入ってもなかなか寝付けない・・・」

「夜中に何度も目が覚めてしまう・・・」

「しっかり寝たはずなのに朝の目覚めがスッキリしない・・・」

年齢を重ねるにつれて
深刻になる睡眠の悩み。

あなたもこんな風に
寝つきの悪さを感じていませんか？

もしその悩みを解決する鍵が、
夜ではなく「朝」の牛乳に
あったとしたら・・・？

今回は、多くの人が知らない
睡眠の質をグッと上げるための

牛乳の「ゴールデンタイム」について
詳しくお話ししていきますよ～！

「ぐっすり眠るためには寝る前にホットミルクを飲むと良い」

こんな話って
けっこう聞きますよね？！

もちろん夜のホットミルクも
体を温めてリラックスさせる
効果が期待できます。

でも、本当に「睡眠の質」を左右する
ホルモンの仕組みを考えると、

実は朝に牛乳を飲むことが
とても重要なんです＾＾

私たちの眠りを深くするためには、
「メラトニン」という
睡眠ホルモンが必要です。

そして、このメラトニンは、
「トリプトファン」という
必須アミノ酸から作られます。

このトリプトファンは
体の中では作れないので、
食事から摂るしかありません。

牛乳にはこのトリプトファンが
豊富に含まれているんですが
ここからがポイントです！

朝、牛乳を飲んで
体に取り込まれたトリプトファンは、

まず「セロトニン」という
幸せホルモンに変わります。

そして、このセロトニンが
夜になって睡眠ホルモンの
「メラトニン」に変わるまで、

だいたい14時間～16時間かかると
言われているんです。

つまり・・・

朝8時に牛乳を飲むと、
ちょうど夜10時～12時頃に

眠りを誘うメラトニンが
たくさん分泌されるというわけです！

夜ぐっすり眠るための準備は、
実は朝から始まっていたとは・・・！

朝の牛乳が睡眠に良いことは
お分かりいただけたかと思いますが

せっかくなので昼と夜に
牛乳を飲むことで期待できる
うれしい効果も表にまとめてみました！

（※夜に飲む際は胃腸への負担を考え、温めるのがおすすめです＾＾）

このように飲む時間を意識するだけで、
牛乳は私たちの体を色々な角度から
サポートしてくれるんですね♪

「じゃあ、今まで信じてた夜のホットミルクは意味なかったってこと？」

・・・って思っちゃいますけど
もちろんそんなことはありませんよ！

温かい飲み物は
体の深部体温を一度上げ、

その深部温度が下がる過程で
自然な眠気を誘います。

なのでリラックスして
寝つきを良くするという意味では
夜のホットミルクはとても効果的です。

ただ、睡眠ホルモンである
「メラトニン」を作り出す観点では

「朝の牛乳」が最適解、
っていうことなんですね！

目的に合わせて飲み分けるのが
一番賢いかもしれませんね♪

いかがでしたでしょうか！？

良質な睡眠のためには
「朝、牛乳を一杯飲む」

この新しい習慣がもしかしたら
あなたの長年の悩みを解決する
きっかけになるかもしれません。

特別なサプリメントや
難しい健康法ではなくても、

スーパーで手軽に買える牛乳で
始められるのもうれしいですよね。

まずは一週間、騙されたと思って
「朝の牛乳」を試してみては
いかがでしょうか。

あなたの毎日がスッキリとした
目覚めから始まる素敵なものに
なることを心から応援しています！